Az Adelaide-i Egyetem kutatói a fokhagyma vérnyomáscsökkentő hatásáról szóló tanulmányok metaelemzését végezték el. A legutóbbi ilyen áttekintés az 1994 előtti kutatások eredményeit összesítette, az ausztrál szerzők Karin Ried vezetésével most az azóta született vizsgálati eredményeket értékelik a BMC Cardiovascular Disorders című szaklapban.
Az Adelaide-i Egyetem kísérletei alapján a vizsgálatokban a páciensek általában poralakban szedték a fokhagymát, étrendkiegészítő formájában. A dózis napi 600 és 900 milligramm között volt, amely 3,6-5,4 milligramm allicinnek, a friss fokhagyma hatóanyagának felel meg. (Ez kevesebb, mint egy gerezd fokhagymát jelent) Az étrendi kiegészítés 12-től 23 hétig tartott a vizsgálatokban.
Az adatok szerint a fokhagyma fogyasztása közel 5 higanymilliméterrel csökkentette a résztvevők szisztolés vérnyomását. A magas vérnyomással élő emberek körében a pozitív hatás erőteljesebbnek mutatkozott: szisztolés vérnyomásuk (felső érték) 8,4 higanymilliméterrel csökkent, a diasztolés (alsó érték) pedig átlagosan 7,3 higanymilliméterrel lett alacsonyabb.
Szív- érrendszeri problémákkal küzdő embereknek ajánlottak még az alábbi ásványi anyagok: napi 4,7 gramm kálium, magnéziumból napi 500-1000 milligramm, kálciumból legalább napi 800 milligrammot tartanak elegendőnek a szakemberek.
Azt azért érdemes tudni, hogy a legtöbb vitamin és ásványi anyag egymásra épülve fejti ki kedvező hatását. Így a B1 vitamin felszívódásához C-vitamin szükséges, a kálcium felszívódásához pedig magnézium. Az arány is nagyon fontos, főleg a kálcium – magnézium esetében: 2:1 arány a megfelelő.
Olvass többet a vérnyomás csökkentő anyagokról>>
__________________________________________________________________________
Iratkozz fel ingyenes hírlevelünkre, és töltsd le:
a Receptek SZÍV-esen című receptgyűjteményt, melyben egészséges szívbarát recepteket találsz
egy praktikus VÉRNYOMÁSnapló-t, melybe feljegyezheted, mikor mennyi volt a vérnyomásod,
az S.O.S. ha baj van című pdf dokumentumot!
Miután megadtad nevedet, e-mail címedet azonnal megkapod az ajándékok letöltéséhez szükséges linket e-mailben!
__________________________________________________________________________
Vérnyomás problémák |
Szelíd gyógymódokTermészetgyógyászati módszerek Vérnyomáscsökkentő gyógynövények Menü |
ÉletmódváltásVérnyomásregeneráló |
február 6th, 2009 at 16:48
Örülök ennek az oldalnak. Már tíz éve szenvedek a magas vérnyomástól, de egyik oldal sem volt ilyen jól összeszedve. A fokhagymáról tudtam, hogy jó a vérnyomás problémákra, de hogy ennyire, nem is gondoltam. Az biztos, hogy holnap első dolgom lesz, és megcsinálom a “tündértej” receptet